Sportska masaža

Sportska masaža se primenjuje pre, za vreme i posle sportskih aktivnosti. Prema nameni, može se podeliti na pripremnu i odmarajuću.

Pripremna sportska masaža ima za cilj da pripremi telo za predstojeću fizičku aktivnost. Terapeut primenjuje brze dinamične pokrete kako bi ubrzao cirkulaciju, zagrejao mišićno tkivo i stimulisao nervni sistem. Disanje se produbljuje i poboljšava koncentracija. Povećava se tonus i fleksibilnost mišića, a mogućnost nastanka povrede smanjuje na minimum. Traje 30-40 minuta.

Odmarajuća sportska masaža se izvodi posle treninga i takmičenja, da bi se ubrzala evakuacija produkata nastalih usled intenzivne metaboličke aktivnosti, ubrzavanjem cirkulacije krvi i limfe uspešno se odstranjuju toksini i štetni produkti. Otklanja se zamor, a mišić priprema za novu aktivnost. Pored toga, odmarajuća masaža otklanja grčeve u mišićima i obezbeđuje apsolutnu relaksaciju. Izvode se pokreti istezanja i na taj način održava mobilnost zglobova i mišića. Sportskoj masaži se mogu dodati detoks blato ili oporavljajući mentol gel. Odmarajuća sportska masaža traje duže od pripremne, do 75 minuta.